O treinamento de força é excelente em todas as idades. Na terceira idade, estudos apontam que o treinamento de força, ou treinamento com pesos, melhora a capacidade funcional do idoso, sua autonomia e qualidade de vida.
A força muscular auxilia a evitar quedas e otimiza o desempenho de atividades como subir escada, caminhar e outras atividades diárias. Promove saúde, bem estar, autonomia e equilíbrio.
O treino de força para as pernas, por exemplo, é muito importante na terceira idade. Pois, promove o fortalecimento e o aumento da massa muscular, melhora a mobilidade, a flexibilidade dos membros inferiores, e a resistência fisica.
Estudos apontam que esse treino físico também pode reduzir o risco de problemas cardíacos, ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial; e ainda, pode ajudar a proteger o cérebro contra Demência e Alzheimer.
“O treinamento de força possui papel-chave na qualidade de vida, tendo em vista seus diversos benefícios. ” (Revista Campo do Saber-Benefícios do treinamento de força para idosos)
Vale à pena se informar sobre o assunto e procurar um profissional de saúde.
Comece a praticar esses exercícios, mas não se esqueça da supervisão médica e de um profissional da área de Educação Física, pois elas são fundamentais.
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