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Guia da Longevidade Ativa – 6ª Parte
Como os Jogos de Tabuleiro Reconfiguram o Cérebro na Terceira Idade Longe de serem apenas um passatempo para os dias de chuva, os jogos de tabuleiro funcionam como uma verdadeira academia de alta intensidade para a mente. Entenda a seguir como colocar as peças na mesa pode transformar a saúde cerebral de quem já passou…
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Guia da Longevidade Ativa – 5ª Parte
O Superpoder do Cérebro 60+: Entenda a Neuroplasticidade e Como Ativá-la “Nunca é tarde para aprender.” “Mente aberta não envelhece.” A ciência moderna já provou que esses ditados estão completamente certos. O nosso cérebro tem uma capacidade incrível chamada neuroplasticidade, e ela acompanha você por toda a vida. A neuroplasticidade é a habilidade do cérebro…
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Guia da Longevidade Ativa – 4ª Parte
Cuidar da Saúde Mental aos 60+ Dicas para Envelhecer com Energia e Propósito Envelhecer é um privilégio. No entanto, a chegada dos 60 anos traz transformações que vão muito além dos fios de cabelo brancos. É uma fase de transição intensa: a rotina muda com a aposentadoria, os filhos saem de casa e o corpo…
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Guia da Longevidade Ativa – 3ª Parte
💡 Dicas Extras para o Público 50+ Chegar aos 60 anos e ir além é o início de um dos capítulos mais desejados da vida. É a fase em que o foco muda: deixamos de buscar apenas a estética e passamos a priorizar a verdadeira autonomia, a vitalidade e a independência para aproveitar cada momento.…
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Guia da Longevidade Ativa – 2ª parte
Nutrição contra a Sarcopenia Manter a musculatura ativa vai muito além da estética: é uma questão de autonomia, saúde metabólica e longevidade. Com o passar dos anos ou diante de rotinas intensas, o corpo tende a perder massa magra se não receber os estímulos corretos. Embora os treinos sejam essenciais, a verdadeira construção e preservação…
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Guia da Longevidade Ativa – 1ª parte
Se você já me acompanha, lendo meus artigos aqui, sabe que o que escrevo é resultado de pesquisa e estudo. Não sou especialista em saúde, nutrição ou área médica. Minha formação é pedagogia, com especialidade em neurociencia da educação e psicopedagodia institucional. Os temas relacionados à saúde, bem-estar, longevidade ativa e saudável e afins, me…
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Esse tal Cortisol
O assunto de hoje é muito comentado nas mídias sociais hoje em dia, com informações e sugestões sobre o assunto. Fiz pesquisa consultando alguns artigos, blogs, sites e também fiz uma entrevista com uma nutricionista. Essas são as conclusões que consegui chegar. Não vou tratar do assunto de forma aprofundada, pois não sou especialista no…
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Alimentação saudável, a escolha.
Quero compartilhar com vocês uma oportunidade que tive no campo do autocuidado, da saúde e da alimentação. Essa oportunidade foi importante para mim e possibilitou mudanças em meus hábitos. Poderá ser útil a você. As festas de fim de ano já se foram e um novo ano se iniciou. Com ele, muitos de nós fizemos…
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A relação flexibilidade e longevidade
Retornando hoje aos posts… depois de um período de férias e descanso. Inspirada por um texto da coluna do jornal O Globo, resultado de uma entrevista com um médico brasileiro de Medicina de Esportes e do Exercício. O texto fala sobre uma pesquisa realizada por esse médico, sua equipe e um grupo de pesquisadores internacionais…
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E a vida de aposentado(a), como é boa …
A vida de aposentado(a) é desafiadora! É preciso estar atento(a) para não cair na rotina do “não fazer nada”. É muito importante procurar se envolver com atividades que deem prazer e também benefícios para a mente, saúde e para o bem-estar. As atividades artísticas, as literárias e as esportivas são ótimas para auxiliar no desenvolvimento…
