Muitos são os fatores que levam uma pessoa a ter saúde e bem-estar. Vou abordar aqui uma prática que contribui muito com esses aspectos da vida.
A gratidão é um sentimento que potencializa o bem-estar e a saúde. Estudos apontam que a gratidão auxilia a liberação de hormônios e neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar no organismo, fortalecendo a saúde física e emocional. A prática do pensamento positivo e o desenvolvimento da gratidão tem um papel muito importante no nosso dia a dia.
“Sentir-se grato e valorizar as pequenas coisas da vida, ativa uma região do cérebro chamada de Sistema de recompensas. Isso leva a liberação de dopamina e ocitocina, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. “( site IBL Instituto Brasileiro de Coaching)
Bom, você deve estar se perguntando, quais são os efeitos práticos da gratidão na nossa saúde? Vou listar aqui alguns.
A gratidão:
Auxilia no alívio da dor, devido a liberação de dopamina no organismo.
Contribui para a redução da pressão arterial, elevando os níveis do colesterol bom(HDL) e diminuindo o colesterol ruim (LDL).
Contribui também para reduzir os níveis da proteína C reativa, relacionada às inflamações e doenças cardíacas.
Melhora a qualidade do sono, alivia o estresse e reduz a ansiedade.
Nos torna mais fortes física e emocionalmente, promovendo mais energia e relaxamento para o organismo.
O sistema imunológico se fortalece.
Contribui para o desenvolvimento ou manutenção da autoestima.
e muito mais…
Quando somos gratos , expressando em palavras e gestos o quanto estamos felizes também tornamos nosso próximo feliz.
Para que possamos usufruir desses benefícios da gratidão precisamos desenvolver alguns hábitos em nosso dia a dia; como por exemplo ter sempre um pensamento positivo, mantendo o foco no presente sem ficar preso ao passado ou futuro, causando-nos dor, tristeza, ansiedade e preocupações. Agradecer as pequenas coisas e se abrir para o sentimento de felicidade e de gratidão.
Há algumas estratégias para o desenvolvimento da gratidão.
Criar um diário ou um momento da gratidão e agradecer tudo o que lhe ocorreu no dia; as pequenas coisas, as boas e aquelas que lhe trouxe aprendizado.
Você pode criar um caderno diário.
Refletir sempre sobre suas conquistas é também uma forma de estimular a gratidão em sua vida.
Vários estudos comprovam que a prática da gratidão contribui para uma vida útil mais prolongada, saudável e feliz.
Há muito mais sobre os benefícios e estudos desse sentimento em nós. Procure mais informações, você irá se surpreender. Cultive o hábito de ser grato com pessoas e situações, por sua vida, família, amigos e trabalho. Você verá o que a gratidão pode fazer em benefício de sua energia, bem-estar e da sua vida saudável.
“A gratidão promove uma perspectiva mais positiva em nossas vidas e viver assim desperta alegria, saúde e sabedoria ao apreciar e reconhecer o que a natureza e as pessoas fazer pelo nosso bem-estar”. (Site Unimed Campinas)
“O quão feliz é uma pessoa, depende da profundidade da sua gratidão. “(John Miller)
“A mente grata é aquela que atrai para si as melhores coisas .”(Platão)
Fontes de pesquisa
Sites:
IBC (Instituto Brasileiro de Coaching)
Unimed Campinas
INPA(Instituto de Psicologia Aplicada).
Por Vergínia Chousinho Khouri
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